Sustituye los aperitivos altos en calorías, como las patatas fritas de bolsa, por otros más ligeros. De esta forma, quemarás la mayor cantidad de grasa, ya que seguirás el orden natural. Como alternativa, puedes modificar tu rutina para aumentar el movimiento, lo cual puedes lograr fácilmente si subes las escaleras en lugar de usar el ascensor, por ejemplo. Si tomas aperitivos entre comidas, elige alimentos que tardes en consumir, como unos cacahuetes con cáscara. la ciencia mÉdica sostiene que la grasa abdominal es uno de los peligros mÁs grandes tanto para las mujeres como para los hombres. Te recomendamos hacer series de abdominales. No bebas demasiada cerveza. Alimentos que queman grasa abdominal rápidamente – Opciones saludables. Quemar grasa abdominal: Descubre os mejores ejercicios abdominales. Todas estas actividades se deben realizar con la mayor velocidad posible. Por ejemplo, si eres un hombre de 34 años y quieres conseguir un peso de 145 libras, deberás hacer los siguientes cálculos: 145 (peso deseado) X12=1740. De lo contrario, podrías hacerte daño. Utiliza platos azules. Ejercicios para quemar la grasa abdominal Los ejercicios que mencionamos a continuación puede hacer en casa: - Trotar en un sólo lugar , levantando las rodillas hasta la altura de la cintura. wikiHow es un "wiki", lo que significa que muchos de nuestros artículos están escritos por varios autores. Ver más ideas sobre te para bajar de peso, jugos saludables, bebidas saludables. Empieza un diario de alimentos para que puedas registrar tu consumo. Para crear este artículo, 11 personas, algunas anónimas, han trabajado para editarlo y mejorarlo con el tiempo. Grasa abdominal en hombres: Por qué es importante la pérdida de peso. La fibra en los cereales se ingiere mucho en los desayunos, pero su exceso puede ser perjudicial. Tu meta debe ser realizar por lo menos 30 minutos de ejercicios aeróbicos por semana para poder beneficiarte un poco. La cerveza tiene un alto contenido calórico y su consumo frecuente puede generar un aumento de la grasa corporal. Llevar un peso excesivo en la sección central es riesgoso, en especial para los hombres. Es importante evitar lesiones en las rodillas, por lo que se debe … La grasa abdominal es mucho más frecuente en el hombre que en la mujer. Comer poco hará que tu cuerpo almacene grasa, así que tienes que alimentarte, pero hazlo de forma saludable. Modificar tu dieta para perder grasa abdominal, {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/b\/b8\/Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-1.jpg\/v4-460px-Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/b\/b8\/Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-1.jpg\/v4-728px-Lose-Belly-Fat-%28for-Men%29-Step-1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":345,"bigWidth":728,"bigHeight":546,"licensing":"